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2018 | OriginalPaper | Buchkapitel

5. Den Geist zähmen

verfasst von : Jörg Hawlitzeck

Erschienen in: Das Zukunfts-Mindset

Verlag: Springer Fachmedien Wiesbaden

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Zusammenfassung

Wir leben im Zeitalter der Zerstreuung. Das mobile Internet und der technische Fortschritt sorgen für jede Menge Ablenkung im Alltag. Diese äußere Unruhe spiegelt sich in unserer hektischen Gedankenwelt wider. Innere Einkehr und Meditation können uns helfen, unsere Achtsamkeit auch im Alltag zu steigern. Wir werden sensibler für unsere eigenen Gedanken und Emotionen und können unsere Reaktions- und Verhaltensmuster bewusster gestalten. Dies führt zu neuen physiologischen Gegebenheiten in unserem Gehirn, die wiederum neue Gewohnheiten schaffen. Dank der Neuroplastizität unserer Nervenzellen bleiben wir bis ins hohe Alter lern- und entwicklungsfähig.
Fußnoten
1
Eine Schilderung der Experimente findet sich im ersten Kapitel in [5].
 
Literatur
1.
Zurück zum Zitat Neil Postman: Amusing ourselves to death. New York 1985. Neil Postman: Amusing ourselves to death. New York 1985.
2.
Zurück zum Zitat Davidson, R., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkrantz, M., Muller, D., Santorelli, S., Urbanowski, F., et al.: Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine 65 (2003), S. 564–570. CrossRef Davidson, R., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkrantz, M., Muller, D., Santorelli, S., Urbanowski, F., et al.: Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine 65 (2003), S. 564–570. CrossRef
4.
Zurück zum Zitat Tan, Chade-Meng: Serach inside yourself. Optimiere dein Leben durch Achtsamkeit. München 2012. Tan, Chade-Meng: Serach inside yourself. Optimiere dein Leben durch Achtsamkeit. München 2012.
5.
Zurück zum Zitat Daniel Goleman: Destructive Emotions and how we can overcome them. Bloomsbury 2003. Daniel Goleman: Destructive Emotions and how we can overcome them. Bloomsbury 2003.
6.
Zurück zum Zitat Ekman, P. Davidson, R. J. Ricard, M. und Wallace, B. A.: Buddhist and psychological perspectives on emotions and well-Being, in: Current Directions in Psychological Science 2005: 14, 59–63. CrossRef Ekman, P. Davidson, R. J. Ricard, M. und Wallace, B. A.: Buddhist and psychological perspectives on emotions and well-Being, in: Current Directions in Psychological Science 2005: 14, 59–63. CrossRef
Metadaten
Titel
Den Geist zähmen
verfasst von
Jörg Hawlitzeck
Copyright-Jahr
2018
DOI
https://doi.org/10.1007/978-3-658-20795-3_5

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