Der wache Vogel fängt den Wurm

Motiviert, erholt, leistungsstark: Schlafperformance für Mitarbeiter und Unternehmen

verfasst von: Kathrin Leinweber, Markus Kamps

Verlag: Springer Fachmedien Wiesbaden

Enthalten in: Springer Professional "Wirtschaft+Technik" , Springer Professional "Wirtschaft"

Inhaltsverzeichnis

Über dieses Buch

Dieses Buch zeigt auf, wie uns ein kleiner Schlafvorsprung sowohl im Arbeitsleben als auch privat deutlich nach vorne bringen kann. Eine verbesserte Leistungskurve und eine stärkere Performance wünschen wir uns alle. New-Work-Modelle mit Vertrauensarbeitszeiten oder Homeoffice haben Vorteile, sie verändern jedoch unser Schlafverhalten und unsere Leistungsfähigkeit. Das private Stressempfinden nimmt durch immer komplexere Anforderungen zu, und müde sowie unmotivierte Mitarbeiter kosten Unternehmen jährlich viele Milliarden Euro. Kurzum: Der Erfolgsfaktor Schlaf wird immens unterschätzt!

Markus Kamps, renommierter Schlafcoach, und Kathrin Leinweber, erfahrene High-Performance-Expertin, beschreiben den sogenannten Leading-Sleep-Effekt und erläutern anhand von Daten, Fakten und Best Cases, wie wir unsere Sleep Performance deutlich verbessern. Mit erprobten Schlafhacks und -gadgets können wir uns wieder auf unseren individuellen Schlafrhythmus fokussieren, der einen überwältigenden Effekt auf unsere Leistungsfähigkeit hat

Das Besondere an dieser Ausgabe: Sie wurde um ein Hörbuch erweitert. Die mittels künstlicher Intelligenz generierten Audiodateien sind online verfügbar und können über die Kurz-URL mit der Springer Nature More Media App abgerufen werden.

Inhaltsverzeichnis

Frontmatter

1. Die Gesellschaft & die Welt

Zusammenfassung

Bing. Das kleine Symbol einer eingehenden E‐Mail, die in Deinem bereits übervollen Posteingang landet, blitzt auf dem Bildschirm auf. Völlig übermüdet sitzt Du vor Deinem Laptop in New York. Kurzer Schlaf in der Business Class und schon ging der Arbeitsalltag weiter – wenn auch nicht am Firmenstandort in Deutschland, sondern in der amerikanischen Dependance der Muttergesellschaft. Du klickst Dich langsam durch die zehn geöffneten Fenster des Browsers, bevor Du das Mailprogramm findest und die eingehende Nachricht lesen kannst

Kathrin Leinweber, Markus Kamps

2. Mein Unternehmen & meine Arbeit

Zusammenfassung

Warum schlafen wir eigentlich? Unser Schlaf unterstützt die körperliche Erholung, fördert die Festigung von Informationen und Erinnerungen und spielt eine Rolle bei der Regulation der synaptischen Verbindungen im Gehirn. Der Schlaf gibt unserem Körper die Möglichkeit, sich zu „reparierenʺ und zu entspannen. Schlaf dient als eine Zeit der inneren Einkehr und Reflexion, d. h. unseren Geist aufzuhellen und unsere Gedanken zu ordnen. Ausreichender und gesunder Schlaf ist von großer Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit.

Kathrin Leinweber, Markus Kamps

3. Mein Selbst & mein Privatleben

Zusammenfassung

In Zeiten, in denen immer mehr Systeme mit künstlicher Intelligenz auftauchen, gibt es auch zahlreiche neue Ansätze, um den Schlaf zu verbessern. Moderne Gadgets und Supplements können für eine gesunde Schlafqualität und menge sorgen. Durch das Einsetzen von Wearables wie Smartwatches und Smartbands können wir unsere Schlafgewohnheiten aufzeichnen und analysieren, um unsere Schlafmuster zu verstehen und zu verbessern.

Kathrin Leinweber, Markus Kamps

Titel: Der wache Vogel fängt den Wurm
verfasst von: Kathrin Leinweber
Markus Kamps
Verlag: Springer Fachmedien Wiesbaden
Electronic ISBN: 978-3-658-46251-2
Print ISBN: 978-3-658-46250-5
DOI: https://doi.org/10.1007/978-3-658-46251-2