Digital Detox

Frontmatter

Kapitel 1. Der Mensch, das Netz und die digitale Nabelschnur

Warum aus der Sehnsucht nach Vernetzung Sucht wird und wie Sie gesunde Handy-Gewohnheiten entwickeln

Zusammenfassung

Woher kommt unsere Sehnsucht nach Vernetzung? Dieses Kapitel erklärt die psychologischen Hintergründe für unser Streben ins digitale Netz, reflektiert den Urschmerz der Einsamkeit und zeigt erste Lösungsansätze für einen entspannteren Umgang mit Handy &. Co.

Daniela Otto

Kapitel 2. Mensch, Maschine!

Warum alle Handys lieben und wie Sie trotzdem cool damit umgehen

Zusammenfassung

Warum lassen uns unsere Vernetzungsmedien nicht kalt? Dieses Kapitel reflektiert, warum wir unsere Smartphones und Tablets buchstäblich lieben und plädiert für eine neue Coolness im Umgang mit Medien. Dabei wird Coolness als Strategie der emotionalen Distanzierung konzipiert, die einer Fetischisierung von Medien dezidiert entgegensteht. Durch die gezielte Überprüfung der eigenen Gefühle lässt sich mehr Ruhe in den Alltag integrieren.

Daniela Otto

Kapitel 3. Herr oder Knecht

Warum uns Technologien zu Diensten sein sollten und wie Sie sich nicht vom Handy versklaven lassen

Zusammenfassung

Fühlen Sie sich als Sklave Ihres Handys? Das muss nicht sein. Dieses Kapitel beschreibt die Entwicklung der Mensch-Maschine-Beziehung und bietet konkrete Lösungen an, wie Sie wieder Herr über Ihr Leben werden.

Daniela Otto

Kapitel 4. Mehr Minimalismus, bitte!

Warum Sie durch weniger Online-Konsum an Lebensfreude gewinnen und wie Sie digital aufräumen

Zusammenfassung

Weniger ist mehr, das gilt auch im Internet. Dieses Kapitel lädt dazu ein, weniger auf Amazon & Co. zu konsumieren und stattdessen Ordnung ins digitale Chaos zu bringen.

Daniela Otto

Kapitel 5. Ausschalten, abschalten, ankommen

Warum Digital Detox ein Lebensgefühl ist und wie Sie Handystress für immer vergessen

Zusammenfassung

Was heißt eigentlich „online“? Ein Kapitel, das beschreibt, dass „offline“ ein Bewusstseinszustand und kein technischer Modus ist, und zeigt, wie Sie sich nicht von Klingeltönen in Alarmbereitschaft versetzen lassen.

Daniela Otto

Kapitel 6. Die Sache hat zwei Haken

Warum wir uns bei WhatsApp &. Co. ständig missverstehen und wie die digitale Kommunikation gelingt

Zusammenfassung

Warum kommt es bei virtueller Kommunikation so oft zu Missverständnissen? Dieses Kapitel erklärt, warum digitalen Konversationen erhöhtes Stresspotential innewohnt, und zeigt, wie Sie dieses möglichst gering halten können.

Daniela Otto

Kapitel 7. Welcome to New Work!

Warum Multitasken sinnlos ist und wie Sie auch im Home Office im Flow bleiben

Zusammenfassung

Begrüßen Sie jeden Morgen 200 E-Mails? Ein Kapitel über digitalen Stress im Job, die Schädlichkeit von Multitasking sowie die Notwendigkeit von Selbstbewusstsein am Arbeitsplatz.

Daniela Otto

Kapitel 8. Unseren täglichen Chat gib uns heute

Warum Vernetzungsmedien religiöse Bedürfnisse befriedigen und wie Sie online Ihr gutes Karma behalten

Zusammenfassung

Was haben digitale Medien mit Religion zu tun? Dieses Kapitel gibt Antwort auf diese Frage, erklärt, warum Apple-Fans beim Kauf eines neuen iPhones Momente der Transzendenz erleben können, und zeigt, wie Sie Ihr Handy zum Entspannungstrainer machen.

Daniela Otto

Kapitel 9. Alle mal herschauen – oder nicht

Warum auf Social Media jeder jeden überwacht und wie Sie Ihre Privatsphäre schützen

Zusammenfassung

Wie schützen Sie sich vor fremden Blicken? Im Internet kann jeder jeden ein wenig ausspionieren. Dieses Kapitel verrät, wie Sie in Zeiten digitaler Überwachung Ihre Privatsphäre bewahren.

Daniela Otto

Kapitel 10. Das große Erzählen

Warum sich bei Instagram, Netflix & News alles ums Storytelling dreht und wie Sie echt gute Geschichten erleben

Zusammenfassung

Was tun wir eigentlich die ganze Zeit im Internet? Wir lesen und wir schreiben. Dieses Kapitel zeigt, inwiefern das Internet ein gigantisches Erzählmedium ist und wir uns durch gute Geschichten Sympathien sichern. Es gibt außerdem Empfehlungen für wahrhaft guten Erzählstoff.

Daniela Otto

Kapitel 11. Handy, Handy in der Hand, wer ist die Schönste im ganzen Land?

Warum Sie für ein Selfie nicht Ihr Leben riskieren sollten und wie Sie dem Ego-Wahn entgehen

Zusammenfassung

Warum machen Menschen ständig Selfies? Ein Kapitel über die Gründe des digitalen Schönheitswahns und die Notwendigkeit, die Dinge um ihrer selbst willen zu tun.

Daniela Otto

Kapitel 12. Machen Sie’s ohne

Warum Handys Liebeskiller sind und wie Sie stilvoll daten

Zusammenfassung

Wo ist sie hin, die Sinnlichkeit? Wenn das Handy Intimsituationen zerstört, ist das nicht nur lästig – es ist mitunter auch der Grund für ernsthafte Beziehungskrisen. Dieses Kapitel erläutert, inwiefern Vernetzungsmedien die Liebe verändern, und gibt Tipps für die ungestörte Zweisamkeit.

Daniela Otto

Kapitel 13. Eltern, Handy, Kind

Warum Smartphones keine Babysitter sind und wie Digital Detox Ihr Familienleben rettet

Zusammenfassung

Wie schaffen Sie es, dass am Esstisch wieder ein Gespräch zustande kommt? Indem Sie zunächst alle Smartphones verbannen. Dieses Kapitel erklärt, warum Handys auf Jugendliche eine solch große Faszinationskraft ausüben, warum Eltern Vorbilder sein sollten und warum Medien keine Babysitter sind.

Daniela Otto

Kapitel 14. Digital Detox total

Warum ein handyfreier Tag der schönste Tag der Woche ist und wie Ihnen das Abschalten Schritt für Schritt gelingt

Zusammenfassung

Digital Detox lohnt sich. Warum? Weil die Vorteile klar erkennbar sind. Dieses Kapitel zeigt Schritt für Schritt, wie Sie durch konsequentes Ausschalten innerlich abschalten und langfristig in einem neuen Lebensgefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit ankommen. Unplug your life!

Daniela Otto

Kapitel 15. Nachwort

Eine Einladung zur Unerreichbarkeit

Zusammenfassung

Dieses Nachwort lädt Sie dazu ein, Digital Detox in Ihr tägliches Leben zu integrieren, um dauerhaft mehr Ruhe und Frieden zu genießen und ganz bei sich anzukommen.

Daniela Otto