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Published in:
2014 | OriginalPaper | Chapter
10. Inneres Sprechen und positive Selbstinstruktionen
Authors : Gabriele Bensberg, Jürgen Messer
Published in: Survivalguide Bachelor
Publisher: Springer Berlin Heidelberg
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Zusammenfassung
Inhalt des Kapitels sind Selbstgespräche. Viele Selbstgespräche sind negativ verzerrt, indem sie eingesetzt werden, um sich selbst in meist völlig ungerechtfertigter Weise „niederzumachen“. Diesen Verzerrungen liegen sogenannte „Denkfehler“ zugrunde wie „Übertreibung“ (Ich bin einfach zu doof für Mathe), „Personalisierung“ (Shit happens, und zwar immer mir) oder „Schwarz-Weiß-Denken“ (Man schreibt entweder Einser oder taugt gar nicht fürs Studium). Destruktive Gedanken und selbstzerstörerische innere Dialoge lassen sich glücklicherweise durch den Einsatz bestimmter Strategien kontrollieren. Das Gegenteil des negativen inneren Sprechens sind bspw. „positive Selbstinstruktionen“, die bewusst eingesetzt werden können, um eine Veränderung des abwertenden Umgangs mit sich selbst einzuleiten.