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2019 | OriginalPaper | Chapter

21. Kleine Hormonfibel

Author : Alexander Paufler

Published in: Führung - Kreativität - Innovation

Publisher: Springer Fachmedien Wiesbaden

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Zusammenfassung

Die sieben Stress-, Leistungs- und Glückshormone: Adrenalin, Cortisol, Dopamin, Endorphin, Serotonin, Testosteron, Oxytocin

Hervorragende Leistung ist nur mit einer Hormonmischung möglich, die gute Stimmung, kluges Verhalten und beste Leistung einstellt. Die Wissenschaft hat noch nicht sehr viele Antworten auf die Frage, wie wir Stresshormone senken und Glücks- oder Leistungshormone natürlich anheben können. Bekannt ist, dass die Einstellung durch geregelten Tagesablauf, regenerierenden Wach- und Schlafrhythmus, „richtiges“ Essen und Trinken, Entspannung durch Qualitätszeit mit sportlicher Bewegung, spirituelle Betrachtungen, bewusste Naturerlebnisse und Gelassenheitsübungen durch Yoga und Meditation erfolgt.

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Monika A. Pohl: Gelassenheit, GABAL 2016.

Christian Heinrich, Vanessa Rehermann: Hormone – Die Dirigenten unseres Lebens, Die Psyche ist mit dem Hormonprofil verbunden, ZEIT ONLINE – WISSEN, 2. Juli 2013, Nr. 4; http://www.zeit.de/zeit-wissen/2013/04/hormone-haushalt-botenstoffe.

Michael Feld: Schlafen für Aufgeweckte – Mehr Lebensenergie durch guten Schlaf, Südwest Verlag, 2012, S. 115.

John Paul Minda: The Psychology of Thinking – Reasoning, Decision-Making & Problem Solving, Sage 2015, S. 6–8 (Multi Tasking), S. 40–42 (Task Switching im Kurzzeit-Arbeitsgedächtnis).

Daniel J. Levitin: The Organized Mind, Dutton 2014, S. 16.

Daniel J. Levitin: The Organized Mind: Thinking Straight in an Age of Information Overload, YouTube Google Talks: https://www.youtube.com/watch?v=aR1TNEHRY-U, Minute: 4:50–4:60 von 53:23, 28. October 2014.

Amy Cuddy: Power Poses, YouTube POP TECH, 2. November 2011; https://www.youtube.com/watch?v=phcDQ0H_LnY.

Daniel Pembrey: The hidden value of a good night’s sleep, Inside the Swiss clinic for wealthy insomniacs, FT, 19. Januar 2017; https://www.ft.com/content/08fa2e9c-d9b6-11e6-944b-e7eb37a6aa8e.

Michael Feld: Schlafen für Aufgeweckte – Mehr Lebensenergie durch guten Schlaf, Südwest Verlag 2012, S. 50 f. https://www.youtube.com/watch?v=fBGqqIheQEQ Interview mit Dr. Michael Feld zu Ein- und Durchschlafstörungen. Geschätzt hat jeder Dritte Schlafstörungen. Siehe im Video Nr. 5, was man tun kann, um den Schlaf bei Stress zu verbessern (7. Februar 2016).

Shila Meyer-Behjat: Kapriolen im Kopf – Wissenschaftler entschlüsseln immer mehr, wie der Mensch sich erinnert, ARTE ENTDECKEN, Dez. 2016, S. 14–15.

Gesa Schölgens: Ticks der Genies in: EXPRESS vom 7. April 2014, http://www.express.de/news/politik-und-wirtschaft/karriere/rituale-tagesablaeufe-beruehmte-kuenstler-genies-kreativ-buch-4031682.

Rainer Woratschka: Wenn der Chef zum Problem wird, DER TAGESSPIEGEL, 13. September 2016, S. 24, berichtet über eine neue AOK-Studie zum Thema Unternehmenskultur und Gesundheit.

Ed Yong: Do Testosterone and Oestrogen affect our attitudes to Fairness, Trust, Risk and Altruism? posted on Blog, 7. April 2009; http://phenomena.nationalgeographic.com/2009/04/07/do-testosterone-and-oestrogen-affect-our-attitudes-to-fairness-trust-risk-and-altruism/.

Universität Wien: Stress vermindert soziale Fähigkeiten bei Männern und erhöht sie bei Frauen, Medienportal, 19. März 2014; https://medienportal.univie.ac.at/presse/aktuelle-pressemeldungen/detailansicht/artikel/stress-vermindert-soziale-faehigkeiten-bei-maennern-und-erhoeht-sie-bei-frauen/.

Vernunft ist bei Heranwachsenden noch unterdrückt und entwickelt sich im sogenannten Präfrontalen Cortex – hinter der Stirn – erst ab dem Alter zwischen 20 und 25. Das ist die Kontrollzentrale, in der das Gehirn Vernunftentscheidungen fällt, die im limbischen System aus der Alarmzentrale Amygdalae heraus durch präventive Emotionen wie Angst gesteuert werden.

Gregory Berns: Iconoclast, A Neuroscientist Reveals How to Think Differently, HBSP 2010, S. 194 f.

Tobias Esch: Die Neurobiologie des Glücks, Thieme 2014, S. 51.

James O’Toole: Creating The Good Life, Applying Aristotle’s Wisdom, Rodale 2005.

Gerhard Roth (Hirnforscher Universität Bremen) in: Stell Dein Leben auf den Kopf, FOCUS, 7. Januar 2017, S. 77.

The Huffington Post Blog: 10 Things Truly Confident People Do Differently, 02.11.2017.

Shawn Achor: The Happiness Advantage, Crown Business 2010, S. 52.

Carina Frey: Train yourself to be more content – A study, Deutsche Presse Agentur, The Nation, 28. Okt. 2012, S. 3B.

Stefanie Kara: Unsere Wunderdroge – Oxytocin ist der Popstar der körpereigenen Substanzen: Das Hormon, das uns vertrauen lässt. Jetzt entdecken Forscher seine weiteren Fähigkeiten – und wollen mit ihm sogar Krankheiten heilen, DIE ZEIT (WISSEN), 31.03.2016, S. 27–29.

Daniel J. Levitin, Mona Lisa Chanda: The Neurochemistry of Music, in: Trends in Cognitive Sciences, April 2013, Vol. 17, No. 4, S. 188 f.

Jeswald W. Salacuse: Leading Leaders, How to manage smart, talented, rich and powerful people, AMACOM 2006, S. 59–64 (Trust Creation, Direction, Integration, Mediation, Education, Motivation, Representation).

Jay A. Conger führt „Glaubwürdigkeit“ als die erste von vier Qualitäten im Überzeugungprozess auf: Credibility, Framing, Vivid Evidence, Emotional Connect. Forschung zeigte, dass viele Führungskräfte ihre Glaubwürdigkeit erheblich überschätzen: Jay A. Conger: The Necessary Art of Persuasion, HBR May–June 1998, S. 85–94, hier zum Thema Glaubwürdigkeit (Credibility) S. 88 f.

Stefanie Kara: Unsere Wunderdroge, http://www.zeit.de/2016/15/oxytocin-hormon-gehirn-forschung, 14. April 2016, 13:05 Uhr Editiert am 16. April 2016, 15:43 Uhr.

Gregory Berns: Iconoclast, HBP 2010, S. 221–222.

Niklas Luhmann: Vertrauen. Ein Mechanismus der Reduktion sozialer Komplexität, Lucius & Lucius UTB 2000.

Brene Brown: The Anatomy of Trust, http://www.supersoul.tv/supersoul-sessions/the-anatomy-of-trust.

O. V.:Warum viele Fusionen scheitern, Handelsblatt, 10.09.2016; http://www.handelsblatt.com/unternehmen/management/consulting-warum-viele-fusionen-scheitern-seite-2/3752186-2.html.

Tobias Esch: Die Neurobiologie des Glücks, Wie die Positive Psychologie die Medizin verändert, Thieme 2014, S. 85, 96.

Title: Kleine Hormonfibel
Author: Alexander Paufler
Publisher: Springer Fachmedien Wiesbaden
Book: Führung - Kreativität - Innovation
Print ISBN: 978-3-658-09914-5

Electronic ISBN: 978-3-658-09915-2

Copyright Year: 2019
DOI: https://doi.org/10.1007/978-3-658-09915-2_21