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2016 | Buch

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Stressmanagement im Fernstudium

Ein Praxisratgeber für nebenberuflich Aktive

verfasst von: Viviane Scherenberg, Petra Buchwald

Verlag: Springer Fachmedien Wiesbaden

Enthalten in: Springer Professional "Wirtschaft+Technik" , Springer Professional "Wirtschaft"

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Über dieses Buch

Menschen, die sich nebenberuflich weiterqualifizieren und Beruf, Familie und Fernstudium oder Fernlehrgang miteinander vereinen müssen, sind besonderen Stress-Situationen ausgesetzt. Dieser Praxisratgeber möchte sowohl Fernstudierende als auch Angehörige und Lehrende über die spezifischen Mehrfachbelastungen und den damit verbundenen Stress informieren. Er bietet konkrete Übungen zur Selbst-Analyse und Reflexion sowie zahlreiche praxisorientierte Umsetzungshilfen zur akuten und langfristigen Stressbewältigung im Fernstudium an. Kurz: wertvolle Hinweise für alle, die ein entspanntes Fernstudium absolvieren möchten.

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Inhaltsverzeichnis

Frontmatter

1. Einleitung

Zusammenfassung

Benjamin Franklin sagte einst: „Eine Investition in Wissen bringt immer noch die besten Zinsen.“ Ein Zitat, das gerade in unserer dynamischen Welt immer mehr an Aktualität gewinnt, denn die wertvollen Erfahrungen, Fähigkeiten und Begegnungen, die Sie während Ihres Fernstudiums sammeln werden, kann Ihnen keiner mehr nehmen. Ein wertvoller Schatz, den Sie für Ihr ganzes Leben Ihr eigen nennen können. Wir gratulieren Ihnen zu dieser sinnvollen Entscheidung, mehr aus Ihrem Leben machen zu wollen und in Ihre eigene Zukunft zu investieren. Bevor Sie die Früchte Ihres Fernstudiums ernten können, gilt es den spezifischen Herausforderungen, die ein nebenberufliches Fernstudium mit sich bringt, zu begegnen, denn Beruf, Familie und Fernstudium unter einen Hut zu bekommen ist nicht immer einfach und führt häufig zu Stress. Dieser Ratgeber soll Ihnen dabei helfen, Stress und Stressreaktionen Ihres Körpers besser zu verstehen, stressreichen Situationen während Ihres Fernstudiums vorzubeugen und sie zu bewältigen.

Viviane Scherenberg, Petra Buchwald

2. Was heißt Stress im Fernstudium?

Zusammenfassung

Ohne Zweifel, ein nebenberufliches Fernstudium ist nicht mit einem klassischen Präsenzstudium zu vergleichen. Bilden Sie sich nebenberuflich weiter, dann durchlaufen Sie während Ihrer Studienzeit mitunter einige emotionale Höhen und Tiefen. Wir möchten Sie zu Beginn dieses Buches bewusst für die Vorteile und Herausforderungen sensibilisieren, die ein solches Fernstudium mit sich bringt. Ziel soll es natürlich auch sein, dass Sie gerade die bestehenden Vorteile eines Fernstudiums erkennen und ermutigt werden, es durchzuführen. Der Blick auf die anstehenden Herausforderungen soll Sie darauf vorbereiten, dass Sie Ihre neue Situation realistisch einschätzen können und erkennen, dass Sie mit dieser Situation nicht allein sind.

Viviane Scherenberg, Petra Buchwald

3. Wie können Sie Stress im Fernstudium bewältigen?

Zusammenfassung

Durch die vorangegangenen Übungen wissen Sie jetzt, wodurch Sie besonders belastet werden, wo Sie eventuell Ressourcenverluste und wo Sie Ressourcengewinne erleben. Der Umgang mit stressreichen Situationen erfordert allerdings noch mehr als das bloße Wissen um die Stressquelle und den Ressourcenverlauf. In diesem Kapitel stellen wir Ihnen daher verschiedene Strategien vor, mit Stress umzugehen.

Viviane Scherenberg, Petra Buchwald

4. Wie können Sie Stress im Fernstudium vorbeugen und langfristig reduzieren?

Zusammenfassung

Während es bei der Stressbewältigung im Kap. 3 („Wie können Sie Stress im Fernstudium bewältigen?“) darum ging, bereits entstandenem Stress entgegenzuwirken, zielt die Stressprävention darauf ab, Stress ganzheitlich und langfristig vorzubeugen. Daher soll in diesem Kapitel der Schwerpunkt auf Stressprävention gelegt werden. Dabei geht es darum, „in der Gegenwart etwas zu tun, um unangenehme oder ungewünschte Zustände in der Zukunft zu vermeiden“. Stressprävention heißt also Stressquellen gezielt zu vermeiden und einzudämmen. Die Prävention von Stress setzt voraus, dass die Bereiche und Situationen, die zu Stress führen, bekannt sind.

Viviane Scherenberg, Petra Buchwald

5. Nachwort

Zusammenfassung

Sie haben in diesem Praxisratgeber viel darüber gelernt, was Stress ist, wie sich Stress bei Ihnen bemerkbar macht, wie Sie mit Stress im Fernstudium umgehen und Stress langfristig vorbeugen können. Hierzu haben Sie in einer Vielzahl an Übungen die Möglichkeit gehabt, Ihre aktuelle Einstellung, Ihre Bedürfnisse und Ihre Verhaltensweisen zu reflektieren. Auch haben wir Ihnen eine Menge an praxisorientierten Tipps an die Hand gegeben. Als Fazit aus diesem Ratgeber sollten Sie vor allem mitnehmen, verstärkt auf Ihre eigenen Bedürfnisse zu hören und Ihre persönlichen Ziele verfolgen. Wie Sie wissen, ist das Erleben von Stress abhängig von der persönlichen Bewertung von Ereignissen, aus der Vergangenheit, der Gegenwart und der Zukunft.

Viviane Scherenberg, Petra Buchwald

Backmatter

Titel: Stressmanagement im Fernstudium
verfasst von: Viviane Scherenberg
Petra Buchwald
Copyright-Jahr: 2016
Verlag: Springer Fachmedien Wiesbaden
Electronic ISBN: 978-3-658-09607-6
Print ISBN: 978-3-658-09606-9
DOI: https://doi.org/10.1007/978-3-658-09607-6

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