4. Positive Psychologie, Ziele und Selbstmotivation

In diesem Kapitel wird das wissenschaftlich fundierte Training zur Steigerung der Selbstkompetenz „Ziele und Selbstmotivation“, zur Steigerung der Mentalen Stärke, zur Steigerung weiterer langfristiger Folgen sowie zur Reduktion negativer langfristiger Folgen vorgestellt. Das Modell des Positiven Selbstmanagements bildet dabei die theoretische Grundlage. Es besagt, dass die Anwendung von Techniken der Positiven Psychologie in Kombination mit dem Training der Selbstkompetenz „Ziele und Selbstmotivation“ zu einem Anstieg der Mentalen Stärke und positiven langfristigen Folgen (z. B. Aufblühen, Glück, Arbeitsfähigkeit) führt sowie negative langfristige Folgen (z. B. Burnout-Tendenz, Stress) reduziert. „Ziele und Selbstmotivation“ sind wichtige Selbstkompetenzen und lassen sich trainieren, um Privat- und Arbeitsleben positiv zu beeinflussen. Das in diesem Kapitel vorgestellte Training wurde im Rahmen eines quasi-experimentellen 2 × 3-Designs evaluiert. Die Auswertung zeigt einen signifikanten Anstieg der Selbstkompetenz „Selbstmotivation durch Zielsetzung“, der Mentalen Stärke, der positiven langfristigen Folgen sowie eine signifikante Abnahme negativer langfristiger Folgen. Demnach lohnt es sich sowohl für Privatpersonen als auch für Mitarbeitende von Unternehmen, mit online durchgeführten Trainings von „CareerGames – spielend trainieren!“ die Selbstkompetenz „Ziele und Selbstmotivation“ in Kombination mit Techniken der Positiven Psychologie zu trainieren.