Selbstregulation als Grundlage für Autonomie – Ein traumasensibler Ansatz zum Umgang mit den Herausforderungen unserer Zeit

Das Kapitel untersucht die Bedeutung von Selbstregulation als Grundlage für Autonomie in einer Zeit multipler Krisen. Es erklärt, wie die Transaktionsanalyse (TA) hilft, individuelle Reaktionsmuster zu verstehen und zu verändern, um autonom zu handeln. Besondere Aufmerksamkeit wird dem physiologischen Stressreaktionsmechanismus gewidmet, der zeigt, wie starker Stress die Fähigkeit zur Selbstregulation beeinträchtigt. Praktische Übungen aus der Traumatheorie werden vorgestellt, um Selbstfürsorge und Stabilisierung zu fördern. Diese Übungen, wie das Ressourcenbarometer und die 5-4-3-2-1-Methode, zielen darauf ab, den Leser zu unterstützen, in herausfordernden Zeiten autonom und handlungsfähig zu bleiben.