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Published in:
2014 | OriginalPaper | Chapter
21. Was tun bei Prüfungsangst?
Authors : Gabriele Bensberg, Jürgen Messer
Published in: Survivalguide Bachelor
Publisher: Springer Berlin Heidelberg
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Zusammenfassung
Was sind auslösende und aufrechterhaltende Bedingungen bei Prüfungsangst und wie funktioniert das Yerkes-Dodson-Gesetz? Diese und andere Fragen beantwortet Kapitel 21. Du erhältst eine Einführung in die vier Ebenen der Prüfungsangst: Gedanken, Gefühle, körperliche Reaktionen und Verhalten. Du erfährst, was man auf der jeweiligen Ebene gegen die Angst tun kann, z.B. paradoxe Intention, um Angstgedanken zu bearbeiten, Phantasiereisen, um die Stimmung aufzuhellen, Entspannungsmöglichkeiten, um überschießende körperliche Reaktionen zu dämpfen, und konkrete Verhaltenstipps, um unangemessenem Verhalten in der Prüfungssituation vorzubeugen. Und zum Schluss vermitteln wir Strategien zur Vorbeugung und Auflösung eines Blackouts.