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2018 | OriginalPaper | Chapter

5. Den Geist zähmen

Author : Jörg Hawlitzeck

Published in: Das Zukunfts-Mindset

Publisher: Springer Fachmedien Wiesbaden

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Zusammenfassung

Wir leben im Zeitalter der Zerstreuung. Das mobile Internet und der technische Fortschritt sorgen für jede Menge Ablenkung im Alltag. Diese äußere Unruhe spiegelt sich in unserer hektischen Gedankenwelt wider. Innere Einkehr und Meditation können uns helfen, unsere Achtsamkeit auch im Alltag zu steigern. Wir werden sensibler für unsere eigenen Gedanken und Emotionen und können unsere Reaktions- und Verhaltensmuster bewusster gestalten. Dies führt zu neuen physiologischen Gegebenheiten in unserem Gehirn, die wiederum neue Gewohnheiten schaffen. Dank der Neuroplastizität unserer Nervenzellen bleiben wir bis ins hohe Alter lern- und entwicklungsfähig.

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Footnotes
1
Eine Schilderung der Experimente findet sich im ersten Kapitel in [5].
 
Literature
1.
Neil Postman: Amusing ourselves to death. New York 1985.
2.
Davidson, R., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkrantz, M., Muller, D., Santorelli, S., Urbanowski, F., et al.: Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine 65 (2003), S. 564–570.CrossRef
3.
4.
Tan, Chade-Meng: Serach inside yourself. Optimiere dein Leben durch Achtsamkeit. München 2012.
5.
Daniel Goleman: Destructive Emotions and how we can overcome them. Bloomsbury 2003.
6.
Ekman, P. Davidson, R. J. Ricard, M. und Wallace, B. A.: Buddhist and psychological perspectives on emotions and well-Being, in: Current Directions in Psychological Science 2005: 14, 59–63.CrossRef
7.
Metadata
Title
Den Geist zähmen
Author
Jörg Hawlitzeck
Copyright Year
2018
Book
Das Zukunfts-Mindset

Print ISBN: 978-3-658-20794-6

Electronic ISBN: 978-3-658-20795-3

Copyright Year: 2018

DOI
https://doi.org/10.1007/978-3-658-20795-3_5