Modul 5: Selbst und andere – den Kreis des Mitgefühls erweitern

Im fünften Kapitel beschäftigen wir uns unter anderem eingehender mit Mitgefühl in unseren Beziehungen zu anderen. Indem wir uns weniger mit bestimmten Anteilen in uns identifizieren, können wir auch hier unseren Horizont erweitern. In den Übungen dieses Kapitels geht es weiterhin darum, mit Hilfe unseres Vorstellungsvermögens eine sehr mitfühlende Version unserer Selbst zu verkörpern. Indem wir einen mitfühlenden Brief an uns selbst verfassen, üben wir uns darin, wie ein mitfühlender Teil in uns einen leidenden Teil in uns unterstützen kann. In der Praxis der „Freundlichkeitsmeditation“ üben wir, mit Schwierigkeiten mitfühlend umzugehen. Das „Mitfühlende Atmen“ kann dafür eine Alternative ohne Worte sein.