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Erschienen in:
2014 | OriginalPaper | Buchkapitel
Ersthelfer Nr. 10 – Ich schlafe ausreichend
verfasst von : Peter Buchenau
Erschienen in: Der Anti-Stress-Trainer
Verlag: Springer Fachmedien Wiesbaden
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Wer morgens gut ausgeschlafen aufwacht, geht ausgeruht und mit mehr Energie in den Tag. Doch wie viel Schlaf brauchen wir? Sechs, sieben oder acht Stunden? Es gibt hierfür keine festen Regeln. Für gesunden und erholsamen Schlaf ist ein förderliches Umfeld unverzichtbar. Die richtige Temperatur, Beleuchtung und Ruhe machen den Schlaf angenehm. Idealerweise sollten Sie sich eine Schlafroutine aneignen, also zur gleichen Zeit ins Bett gehen und zur gleichen Zeit aufstehen. Ihre innere Uhr stabilisiert sich und Sie schlafen viel entspannter.