4. Ansätze und Methoden zur Stärkung der Selbstberuhigung und des Selbstzugangs sowie der Stressmanagementkompetenzen im Überblick

Für eine erfolgreiche Stressbewältigung gibt es vielfältige Ansätze und Methoden. Dennoch gilt es auf Basis dieser Vielfalt das individuell funktionierende Portfolio zusammenzustellen und Spaß am bewussten Ausgleich zu finden. Experten weisen zudem darauf hin, dass die Vielzahl von Ratgebern und frei zugänglichem Wissen, die Situation für Betroffene häufig als ausweglos erscheinen lässt und oftmals nicht die richtige Hilfestellung bietet. Daher gilt es, das eigene Verhalten stufenweise und im Rahmen eines Lernprozesses dauerhaft zu optimieren. Gleichzeitig besteht die Aufgabe darin, sich mit verschiedenen Methoden und Techniken auseinanderzusetzen – und so einen individuell passenden Stressbewältigungs-Baukasten zusammenzustellen. Ansatzpunkte für eine Stärkung der Selbstberuhigung und des Stressmanagements bieten sowohl die Ansätze nach PSI-Theorie sowie die Empfehlungen im Rahmen des multimodalen Stressmanagements, die sich überschneiden und ergänzen.